想壯陽？高劑量黑瑪卡才有效？

作者：藥毒保健專家　張沛祺

「瑪卡」相關營養補充品近年來被各大保健品牌如火如荼地推廣，甚至男性救星這種行銷字眼都出來了，但大家先別急著跟風購買，看看你桌上那些保健食品，哪罐是真的有吃完？而當初又是為什麼而買的?補充營養品不是一味的跟風，而是先檢視自己是否真正有需求！

「瑪卡」已經有兩千多年的食用歷史，是一種十字花科的植物，6-7成是碳水化合物組成的，其餘則是蛋白質、多種必需胺基酸、礦物質、維生素、生物鹼、脂肪酸、多醣體、固醇、馬卡烯（Macaene）及馬卡醯胺（Macamide）等多元營養成分，的確瑪卡在國際許多文獻上已經證實，在體力、精子數量和活力、性慾、上對照安慰劑組別都有顯著增加，不過相關機制仍不明，但從瑪卡的成分組成其實也不難推測會對這些功效有助益，從最簡單的理解認知來說，沒有好體力就不會有後續的性慾和耐力，而若非是因為大量勞力所耗損造成的體力喪失，大多都是身體攝取的營養素不均衡、睡眠不佳或疾病所致，也會間接影響精子數量和活力及性功能，所以直接補充瑪卡對體力和性功能大多都會有較優化的感受。

市售瑪卡產品都在主打「黑瑪卡」，原因是產量最少、營養價值最高，但實際上營養價值高是一個似是而非的觀念，就好像大家都知道人蔘、燕窩營養價值高，但撇除價錢不論，也不可能為了健康漂亮就只吃這些，「均衡」才是根本，而瑪卡也是一樣的道理，一般瑪卡分為三種，黑、紅紫、黃，按全世界自然收成的比例有近九成都是黃瑪卡，僅有不到一成是黑瑪卡，依照研究數據顯示，黑瑪卡的營養價值也是相對高的，但回到均衡的核心概念，最好的瑪卡應當要由三種不同顏色的瑪卡依營養價值調整比例組成，當然在比例上可以是黑瑪卡最高，就如同我們平時飲食當中為什麼只要是原型食物都要均衡攝取，因為裡頭不只有常見的七大營養素，還有許多「微量元素」，每種食物中的含量都不盡相同，而不同顏色的瑪卡亦是如此。

瑪卡本身有一半以上都是碳水化合物，分子也較大，在營養成分的萃取會建議低溫糊化(去除澱粉)萃取，比較能保留完整的營養素活性、提高吸收度，所以濃縮萃取是必須的，但至於劑量多高真的因人而異，每個人的吸收度不同，會受年齡、疾病(如內分泌相關疾病)、甚至正在吃的藥物影響，而在文獻研究中，從250毫克到2500毫克都有測試驗證，一樣都是有顯著差異，但嚴格來說有吃、且長期補充，就有一定的助益，當然錢要花在刀口上，正常情況下是選高劑量的，但關鍵還是配方的完整性，單一成分瑪卡即便設計到最高劑量，也不見得優於複方，複方的加成效果肯定會比單成分占優勢。

瑪卡的營養元素十分廣泛，大部分的使用者都會說體理精神變好、晚上也比較好睡，但不是瑪卡有多神，而是當我們補給了營養素，而剛好又是身體所缺乏的成分，當然能改善體力與睡眠品質，這也是為什麼大部分的瑪卡都會加入綜合維生素或B群的原因，但瑪卡是基底，複方最主要還是要依照產品訴求來調整，只是目前比較可惜的是市面上大多都把它與性功能連結在一起，所以複方就會有其他壯陽的成分，例如精氨酸、鋅、鹿茸、韭菜籽、大蒜精等，但瑪卡其實比較像是蓋一棟房子的地基，地基挖好了要往上蓋時，就要思考業主的喜好，喜歡西式的就蓋成西式的樣子，喜歡中式就蓋成中式的樣子，瑪卡的複方成分就如同要蓋成的樣子，不一定是壯陽、也能是健腦、舒眠，即便基底都是麻卡，但不同的配方，一樣有不一樣的效能，就看消費者訴求是甚麼，所以期待瑪卡也能運用在其他功能，開發出不同面向的營養補給品。